Trudnoća donosi promjene u tijelu i umu koje traže drugačiji pristup vježbanju, jedan koji podržava, a ne opterećuje. Prenatal Yoga u Sal Yogi osmišljena je upravo za to: siguran, nježan i promišljen prostor u kojem trudnice mogu ostati povezane sa svojim tijelom kroz sva tri tromjesečja.

Što je Prenatal Yoga?

Prenatal Yoga pruža nježnu podršku tijelu i umu tijekom jednog od najposebnijih životnih razdoblja. Za razliku od redovnih satova joge, asane, dah i tempo prilagođeni su fiziološkim promjenama trudnoće, uz poseban naglasak na sigurnost, stabilnost i udobnost.

Kome je namijenjena

  • Trudnicama u bilo kojem tromjesečju, uz prethodni liječnički pristanak
  • Onima koje se prvi put susreću s jogom, kao i iskusnim praktikantima
  • Ženama koje traže olakšanje od tipičnih tegoba trudnoće poput boli u leđima i napetosti
  • Onima koje žele mirno i sigurno pripremiti tijelo za porod

Što možete očekivati na satu

Satovi kombiniraju blage asane prilagođene svakom tromjesečju, vježbe disanja koje smiruju živčani sustav i tehnike opuštanja koje pomažu u nošenju sa stresom i nesigurnošću koje trudnoća ponekad nosi. Poseban naglasak stavlja se na jačanje mišića zdjeličnog dna i stabilizaciju kralježnice, uz izbjegavanje pozicija koje nisu prikladne za trudnoću.

Prednosti redovite prakse

  • Smanjenje boli u leđima i kukovima
  • Bolja kvaliteta sna i smanjena razina stresa
  • Jačanje mišića potrebnih za porod i oporavak
  • Veća povezanost s tijelom i bebom
  • Podrška emocionalnoj stabilnosti tijekom trudnoće

Sigurnost prije svega

Prije uključivanja u satove potreban je liječnički pristanak, posebno ako postoje komplikacije u trudnoći. Svaki sat prilagođava se individualno, uz otvorenu komunikaciju o tome kako se tijelo osjeća taj dan.

Prenatal Yoga u Puli, zašto Sal Yoga

Sal Yoga vodi Tanja Nikolic, certificirana učiteljica joge (E-RYT 500) sa studijom u srcu Pule, na adresi Argonautska ul. 28. Iskustvo u radu s trudnicama znači da svaki sat nosi pažnju na detalje koje standardni grupni sat ne može ponuditi.

Za dublju individualnu podršku dostupni su i privatni satovi joge, dok je za one koji žele ostati kod kuće tu online joga. Ako tražite pristup usmjeren na specifične tegobe, pogledajte i jogu terapiju.

Česta pitanja

Od kojeg tjedna trudnoće mogu početi s Prenatal Yogom?

To ovisi o individualnoj situaciji, no većina žena počinje nakon prvog tromjesečja, uz prethodni razgovor s liječnikom.

Je li sigurno ako nikad prije nisam vježbala jogu?

Da, satovi su prilagođeni svim razinama iskustva, uključujući potpune početnice.

Što ako imam rizičnu trudnoću?

U tom slučaju obavezno je prethodno savjetovanje s liječnikom, a program se dodatno prilagođava vašim uputama.

Mogu li nastaviti s praksom do termina poroda?

Kod većine trudnoća praksa se može nastaviti do samog kraja, uz prilagodbe prema tome kako se tijelo osjeća.

Koliko traje jedan sat?

Standardni sat traje oko 60 minuta.

Gdje se održavaju satovi?

Satovi se održavaju u studiju Sal Yoga na adresi Argonautska ul. 28, 52100 Pula.

Rezervirajte svoj termin

Ako želite mirno i sigurno provesti ovo posebno razdoblje uz podršku iskusne učiteljice, javite nam se i dogovorimo vaš prvi sat. Pogledajte naš raspored ili nas kontaktirajte izravno.