Dišemo oko dvadeset tisuća puta dnevno, a većina nas to radi bez ikakve svjesnosti. Vježbe disanja u Sal Yogi polaze od jednostavne ideje: kad promijenimo način na koji dišemo, mijenjamo i stanje živčanog sustava, razinu energije i kvalitetu misli. Ovo nije dodatak jogi, ovo je njezin temelj.
Zašto je disanje toliko važno
U jogijskoj tradiciji, dah se naziva prana, životna energija koja povezuje tijelo i um. Kontrolirano disanje, poznato kao pranayama, drevna je znanost o upravljanju tom energijom kroz specifične tehnike udisaja, izdisaja i zadržavanja daha. Znanstveno gledano, način na koji dišemo izravno utječe na živčani sustav: sporo i duboko disanje aktivira parasimpatički sustav i smiruje tijelo, dok brzo i plitko disanje održava tijelo u stanju budnosti i stresa.
Tehnike koje se uče
| Tehnika | Učinak |
|---|---|
| Nadi Shodhana (naizmjenično disanje) | Uravnotežuje živčani sustav, smiruje um |
| Ujjayi disanje | Gradi unutarnju toplinu i fokus tijekom prakse |
| Duboko trbušno disanje | Smanjuje stres, potiče opuštanje |
Svaka tehnika uči se postupno, uz dovoljno vremena da se osjeti razlika u tijelu prije prelaska na sljedeću razinu.
Kome ova praksa najviše pomaže
Vježbe disanja posebno su korisne osobama koje se svakodnevno bore s anksioznošću, stresom na poslu ili nesanicom, no jednako su vrijedne i za sportaše koji žele bolju kontrolu daha tijekom napora, ili za bilo koga tko jednostavno osjeća da mu "ponestaje zraka" u svakodnevnom životu, u prenesenom i doslovnom smislu.
Jedan sat, više razina promjene
Sat obično započinje kratkim opažanjem trenutnog obrasca disanja, prije nego što se uvede tehnika. Nakon vježbe slijedi tišina, prostor u kojem se osjeti razlika. Mnogi polaznici opisuju taj trenutak kao prvi put da su zaista "stali" tijekom cijelog dana.
Zašto vježbati disanje sa Sal Yogom
Tanja Nikolic, certificirana učiteljica joge (E-RYT 500), vodi ove satove u studiju u srcu Pule, na adresi Argonautska ul. 28, s posebnim fokusom na pranayamu kao dio šire jogijske prakse, a ne izolirane tehnike.
Pitanja koja nam se često postavljaju
Moram li prije toga vježbati jogu?
Ne, vježbe disanja mogu se učiti potpuno neovisno o iskustvu s asanama.
Mogu li ove tehnike vježbati sam/a kod kuće?
Da, cilj je upravo da ih usvojite dovoljno dobro da postanu dio vaše svakodnevice.
Osjećam vrtoglavicu tijekom vježbi, je li to normalno?
Blaga vrtoglavica ponekad se javlja kod novih tehnika, no ako je izražena, uvijek se prilagođava intenzitet i tempo.
Koliko brzo se vide rezultati?
Neki učinci, poput smirenja, osjete se odmah, dok dublje promjene u obrascima disanja grade se kroz tjedne redovite prakse.
Je li ovo prikladno za osobe s respiratornim tegobama?
Potreban je oprez i prethodni razgovor, program se prilagođava svakoj situaciji individualno.
Gdje se održavaju satovi?
Satovi se održavaju u studiju Sal Yoga na adresi Argonautska ul. 28, 52100 Pula.
Ako ste spremni promijeniti odnos prema nečemu što radite dvadeset tisuća puta dnevno, pogledajte naš raspored ili nas kontaktirajte i dogovorimo vaš prvi sat.
