Postoji stanje između budnosti i sna u kojem tijelo potpuno miruje, a um ostaje blago prisutan. Yoga Nidra namjerno vodi upravo u to stanje, poznato i kao "jogijski san", praksu duboke relaksacije koja se izvodi u potpunosti ležeći, bez ijednog pokreta.
Kako izgleda praksa
Za razliku od svih ostalih oblika joge koje nudimo, Yoga Nidra ne uključuje asane. Cijela praksa odvija se u ležećem položaju, obično uz jastuke i deke za maksimalnu udobnost, dok glas učiteljice polako vodi kroz niz faza: opuštanje tijela dio po dio, svjesnost daha, vizualizacije i na kraju postavljanje osobne namjere, takozvane sankalpe.
Faze jedne prakse
Sat obično prolazi kroz nekoliko prepoznatljivih koraka: uvodno opuštanje i pripremu tijela, sistematsko skeniranje tijela od glave do pete, rad s dahom, kratke vizualizacije te završno vraćanje pažnje natrag u prostoriju. Cijeli proces traje između četrdeset i šezdeset minuta.
Zašto je ovo drugačije od običnog odmora
Ležanje i opuštanje zvuče jednostavno, no razlika je u vođenoj strukturi. Yoga Nidra sustavno smanjuje moždane valove prema stanjima povezanima s dubokim odmorom, dok um ostaje dovoljno prisutan da prati upute. Mnogi opisuju da sat Yoga Nidre djeluje jednako osvježavajuće kao nekoliko sati sna.
Kome je posebno korisna
Ova praksa izuzetno je vrijedna osobama koje se bore s nesanicom, kroničnim umorom ili osjećajem da nikada zapravo ne "isključe" um, čak ni tijekom odmora. Jednako je korisna i onima koji žele produbiti meditativnu praksu, ali im klasično sjedeće meditiranje trenutno ne odgovara.
Yoga Nidra u Puli, zašto Sal Yoga
Tanja Nikolic, certificirana učiteljica joge (E-RYT 500), vodi ove satove u studiju u srcu Pule, na adresi Argonautska ul. 28, s posebnom pažnjom na ton glasa, tempo i strukturu vođenja koja omogućuje potpuno prepuštanje procesu.
Često postavljana pitanja
Mogu li zaspati tijekom prakse?
Ponekad se to dogodi, posebno u početku, no s vremenom tijelo uči ostati u budnom, opuštenom stanju.
Trebam li nešto posebno ponijeti?
Udobnu odjeću, ostalo poput deka i jastuka dostupno je u studiju.
Je li ovo isto što i meditacija?
Slično je, no Yoga Nidra se izvodi ležeći i ima strukturiranije faze od klasične meditacije.
Koliko često bih trebao/la vježbati Yoga Nidru?
Jednom tjedno već donosi vidljive promjene u kvaliteti odmora, redovitost dodatno pojačava učinak.
Rezervirajte svoj termin
Ako osjećate da vam treba dubok, vođen odmor kakav svakodnevni život rijetko dopušta, pogledajte naš raspored ili nas kontaktirajte izravno.
